Systemische & traumasensible
Paartherapie
Mit Langzeitwirkung & im Alltag umsetzbar!
Ist die Paartherapie das richtige für uns?
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Fällt es euch schwer, eure Bedürfnisse klar zu kommunizieren?
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Könnt ihr die Bedürfnisse des anderen annehmen?
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Fehlen dir Zärtlichkeit, Nähe oder Sexualität?
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Löst Sexualität bei dir Druck aus oder fühlst du dich abgelehnt?
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Erlebt ihr Konflikte als verletzend und belastend?
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Seid ihr müde von Streitereien und fühlt euch ohnmächtig?
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Fühlt ihr euch verletzt und findet die emotionale Nähe nicht mehr?
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Ist euer Gefühl von Liebe weg?
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Wisst ihr nicht, ob ihr gemeinsam weitermachen wollt?
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Wünscht ihr euch eine Standortbestimmung für eure Beziehung?
Konflikte in der Liebe machen müde und Kosten Kraft! ein Grund dafür, dass sich Vorwürfe und Schulzuweisungen häufen.
Andauernde Konflikte machen Paare müde. Vorwürfe und Verletzungen häufen sich. Ein häufiger Grund warum Paare dann zu mir in die Paartherapie kommen.
Häufig besteht die Angst, dass in der Paartherapie nach einem “Schuldigen”/ einer “Schuldigen” bzw. Hauptverantwortlichen gesucht wird. Oft erhofft sich eine Partei, dass endlich jemand die Schuld des anderen erkennt und die Vorwürfe ihre Berechtigung haben. Doch jede*r von uns bringt seine eigene “Handschrift” und Verhaltensmuster in die Beziehung ein.
Distanziertes Analysieren und sachliches Argumentieren können genauso unfair eingesetzt werden wie emotionale Ausbrüche. Kritisieren, sich rechtfertigen, Schweigen oder sich dem Frieden zuliebe anpassen – all das sind menschliche Reaktionen, die Konflikte eher anheizen statt lösen.
Solange du trotz Frustration in der Beziehung kämpfst, ignorierst oder dich zurückziehst, bleibst du Teil des Problems. Wenn du nicht bereit bist, dich selbst zu hinterfragen und keine Angebote zur Kooperation mehr machst, verliert ihr beide die emotionale Bindung.
“Etty Hillesum sagte: „Ich glaube nicht, dass wir irgendetwas in der äußeren Welt in Ordnung bringen können, wenn wir es nicht zuvor in uns selbst geordnet haben.“
- Seid ihr bereit, aus eurem Hamsterrad auszubrechen?
- Möchtet ihr herausfinden, was wirklich hinter euren Konflikten steckt?
- Willst du lernen, deine Emotionen besser zu regulieren?
- Wollt ihr nach einem Streit wieder auf sichere Weise aufeinander zugehen können?
- Braucht ihr eine Standortbestimmung mit gegenseitiger Bedürfnisklärung?
- Seid ihr müde und wisst nicht wie weiter?
Jetzt Verantwortung übernehmen und in deine eigene Kraft zurückfinden!
In meinen Paartherapie Sitzungen arbeite ich Unter anderem systemisch und traumasensibel
Was bedeutet systemische – traumasensible Paartherapie?
In der systemischen-traumasensiblen Paartherapie betrachte ich nicht nur die aktuellen Beziehungsmuster, sondern auch tief verankerte, oft unbewusste Traumata aus der Vergangenheit. Schmerzhafte Erlebnisse und frühe Bindungstraumata, die in der Kindheit entstanden sind, können die heutige Partnerschaft erheblich belasten. Häufig wiederholen sich in der aktuellen Beziehung emotionale Enttäuschungen und Konflikte, die bereits in der Beziehung zu den Eltern erlebt wurden.
Typische Hinweise auf alten, unbewussten Muster sind Glaubenssätze wie:
- “Ich bin immer schuld”
- “Meine Bedürfnisse sind nicht wichtig”
- “Ich darf meine Gefühle nicht zeigen”
- “Ich muss es allen recht machen”
- “Ich bin nicht gut genug”
- “Ich muss immer um die Liebe kämpfen”
- “Ich werde nie gesehen und ernstgenommen”
- etc.
Diese Glaubenssätze gehen oft einher mit belastenden, wiederkehrenden emotionalen Empfindungen wie:
- dem Gefühl, sich nicht sicher zu fühlen
- der Notwendigkeit, immer auf Distanz gehen zu müssen
- einer ständigen Sehnsucht nach Geborgenheit und Fürsorge
- dem Eindruck, nie gehört und gesehen zu werden
- etc.
Wenn wir in der Beziehung an einem wunden Punkt getriggert werden, sind die Emotionen oft stark. Die Selbstregulation unseres Gemütszustandes fällt uns dann oft schwer. Wir verlieren den Kontakt zu uns selbst und verfallen oft in unfaire Streitmuster.
Systemische-traumasensible Paartherapie hilft Paaren, unbewusste Verletzungen aus der Vergangenheit zu erkennen und aktuelle emotionale Stresssituationen schneller zuzuordnen.
Mein Schwerpunkt liegt auf dem Einüben von Regulationsstrategien, die es Paaren ermöglichen, in Stressmomenten wieder mit sich in Verbindung zu kommen. So wird das emotionale Verletzungskonto geschont. Eine konstruktive Klärung und Lösungsfindung ist wieder möglich.
Mehr dazu in meinem Blogbeitrag!
Du schaust dir zum Thema Bindungstrauma lieber einen Kurzfilm an?
Jetzt lernen, wie du wieder gut mit dir in Kontakt kommst!
IST SYSTEMISCHe-TRAUMASENSIBLE PAARTHERAPIE DAS RICHTIGE FÜR UNS ?
Hinweise können sein, wenn du eine oder mehrere Fragen mit Ja beantworten kannst:
- Meidest du Gespräche und machst innerlich zu?
- Geratet ihr in verletzende, langanhaltende Diskussionen?
- Verliebt du dich in emotional, unerreichbare oder gebundene Partner:innen?
- Suchst du Partner:innen, die Nähe vermeiden oder manipulativ sind?
- Hast du oder dein/e Partner:in immer wiederholt eine Aussenbeziehung?
- Hast du oder dein/e Partner:in Verlustängste?
- Prägen ständige Eifersucht oder mangelndes Vertrauen eure Beziehungen?
- Fühlt ihr euch allein, trotz Partnerschaft?
- Habt ihr nie genug Nähe oder Sexualität, oder lehnt ihr Sexualität ab?
- Setzen Gespräche über Bedürfnisse euch unter Druck?
- Habt ihr Angst, in Beziehungen eure Autonomie/Freiheit zu verlieren?
- Hast du das Gefühl dich immer anpassen zu müssen?
- Zieht ihr euch nach Streit lange zurück und seid gekränkt?
Mehr zu Folgen verschiedener Trauma Typen und wie sich diese in Beziehungen zeigen, findest du hier!
Paartherapie & Let’s talk about Sex!
Achtsame Sexualität (Slow Sex) entdecken
Fühlt ihr euch in euren sexuellen Bedürfnissen unverstanden?
- Fällt es euch schwer, darüber zu reden, oder endet es oft in Konflikten?
- Fehlen dir die Nähe, Zärtlichkeit und Sexualität in eurer Beziehung?
- Fehlt dir die Lust und ihr seid müde, der Leidenschaft nachzujagen?
- Erlebt ihr Schwierigkeiten mit dem Orgasmus oder der Erektion?
- Kommen dir die Wechseljahre in die Quere und Sexualität macht dich grad gar nicht an?
- Habt ihr einfach Lust, etwas Neues kennenzulernen?
Paartherapie kann euch unterstützen, wohltuende Nähe und Sexualität neu zu entdecken – auch in Langzeitbeziehungen. Ich arbeite inspiriert von Diana und Michael Richardson („Slow Sex“), um ein erfüllendes Liebesleben zu fördern. Der Rahmen ist achtsam und individuell auf euch abgestimmt.
Lust auf Nähe, Zärtlichkeit und Sexualität ohne Stress?
Manchmal haben Beziehungen ein Ablaufdatum
Trennungsbegleitung für Paare die sich trennen und verantwortungsvolle Eltern bleiben wollen
Als Paar sich zu trennen und dennoch liebevolle Eltern zu bleiben, ist eine große Herausforderung. Trennungen können Wut, Frustration und Trauer auslösen. Wenn ein Elternteil abgewertet wird, betrifft das auch das Kind. Trennungsbegleitung fokussiert auf Versöhnung und emotionale Regulation, um in die eigene Kraft zurückzufinden.
Ziel ist es, Verantwortung für die eigenen Anteile des Konfliktes und der vergangenen Paargeschichte zu übernehmen und die des anderen, beim anderen zu lassen. Das gibt dir / euch die Chance, für ein faires Miteinander als Eltern.
Auch die Organisation des neuen Familienlebens ist Teil der Trennungsbegleitung. Ob Nestmodell oder traditioneller Wechselrhythmus – die Struktur sollte den Bedürfnissen der Kinder und Eltern entsprechen.
In der Begleitung klären Eltern Fallstricke und individuelle Bedürfnisse.
Komm in deine Kraft und übernimm Verantwortung – deine Kinder werden es dir danken!
Nice To Know - so denke ich und arbeite ich
- Krise als Chance
- Auch ich arbeite regelmässig an mir
- Wie lange dauert eine Paartherapie?
- Welches Angebot in der Paartherapie, ist das richtige für uns?
- Schweigepflicht
Krise als Chance
Ich betrachte Krisen in einer Paarbeziehung als Chancen für eine anstehende Paar- und Persönlichkeitsentwicklung. Paare beeinflussen sich in Ihrem Verhalten gegenseitig. Als Paartherapeutin sehe ich es als meine Aufgabe, die Bedingungen für eine positive Entwicklung zu schaffen, damit eine liebevolle und authentische Paarbeziehung auf Augenhöhe (wieder) gelingt.
Auch ich arbeite regelmässig an mir
Wer mit Menschen zum Thema Trauma und Beziehungen arbeitet, muss selbst nicht fertig “aufgeräumt” sein und auch nicht alles im “Griff” haben. Ich bin jedoch der Meinung, dass ein gewisses Mass an Selbsterfahrung und professioneller Begleitung in der Persönlichkeitsentwicklung und zu eignen Lebens-Beziehungsthemen, wichtig sind.
Mit 23 Jahren besuchte ich meine erste Psychotherapie. Seither beschäftige ich mich mit meinen Lebens- und Beziehungsthemen u.a mit professioneller Begleitung.
Ich besuche regelmäßig Weiter- und Ausbildungen. Methoden die ich in der Arbeit mit Paaren umsetze, habe ich auch persönliche erfahren. Ich reflektiere meine Arbeit regelemässig mit professionellen Supervisor:innen und treffe mich mit Intervisions- Gruppen. Meine Fragestellungen für Supervisionen und Intervisionen sind anonym. Einzelnpersonen und Paare habe zu jedem Zeitpunkt die Garantie des Datenschutzes!
Wie lange dauert eine Paartherapie?
Eine Paarsitzung dauert 90 -120 Minuten. Die Dauer einer Paartherapie hängt von eurem persönlichen Verlauf ab. Es können wenige Sitzungen ausreichen, manchmal lohnt es sich etwas länger dranzubleiben. In der Regel liegen zwischen den Sitzungen 4-5 Wochen. In akuten Krisen können kürzere Abstände sinnvoll sein.
Welches Angebot in der Paartherapie, ist das richtige für uns?
Ihr habt die Möglichkeit beim Buchen ‘Paartherapie Standard’ oder ‘Paartherapie Intensiv’ zu wählen. ‘Paartherapie Standard’ à 90 Minuten eignet sich für ein erstes Kennenlernen und eine Auslegeordnung der Themen sowie die nächsten Schritte zu besprechen. Ich gebe auf Wunsch eine Aufgabe mit nach Hause. Paaren die wiederholt kommen, können während den 90 Min. auch ein Thema bearbeiten.
‘Paartherapie Intensiv’ à 2 Std., eignet sich für Paare die vertiefter an ihren Themen und ihrer schwierigen Dynamik arbeiten wollen. Paare bekommen dabei ihren Raum und Zeit für Entwicklung (z.B mit einer eigenen Aufstellung zu einem Thema). Dem anschliessenden Transfer in den Alltag wird auch genügend Zeit eingeräumt.
Gespräche bei mir sind und bleiben vertraulich
Ich unterstehe der Schweigepflicht. Diese bleibt auch nach Abschluss einer Paartherapie bestehen. Ich kann bei einer allfälligen Trennung nicht für gerichtliche Gutachten oder Aussagen zugezogen werden. Sollte ich nach einer Trennung mit nur einem Partner weiterarbeiten, so bleibt der Fokus bei der zu begleitenden Person und deren persönlichen Verarbeitung in Bezug auf die Trennung.
Jetzt gemeinsam einen Schritt weiterkommen!